Cara Dan Posisi Tidur Sehat Rasulullah SAW Menurut Islam

Fawwaz Alkhair Jauhari

Fawwaz Alkhair Jauhari

Tidur tidak hanya untuk mengistirahatkan fungsi tubuh, akan tetapi juga mampu menjaga dan menambah kesehatan jika dilakukan dengan benar sesuai dengan yang di anjurkan oleh Rasulullah. Selain untuk kesehatan, tidur juga merupakan ibadah jika dilakukan sesuai dengan anjuran. Agar tidak berlama-lama, mari kita simak bagaimana ceritanya...

Tidur, diharapkan untuk istirahat dan kesehatan. Posisi tidurlah yang sangat menentukan itu semua. Posisi tidur yang salah tidak hanya mengganggu istirahat, akan tetapi juga dapat menimbulkan gangguan pada organ dalam tubuh.  Dengan demikian, bagaimana tidur bisa memberi rasa nyaman ketika bangun tidur??? Setiap sunah memiliki berbagai macam manfaat untuk kita, akan tetapi kita selalu menganggap itu sebuah aturan yang membuat kita merasa terkekang dengan anjuran tersebut. Untuk itu, mari kita petik manfaat sunah yang di anjurkan oleh Rasulullah untuk kesehatan kita, salah satunya dengan tidur miring ke kanan. Apa manfaat yang bisa di dapat?

Memberi Waktu Istirahat Bagi Otak Kiri

Mayoritas orang beraktifitas itu lebih aktif dengan tubuh bagian kanan. Yang mana tubuh bagian kanan itu dikendalikan oleh otak kiri. Dengan aktivitas yang padat dengan kegiatan maupun jadwal yang harus di selesaikan, maka kinerja otak kiri meningkat. Secara sadar atau tidak, suhu pada otak juga meningkat. Dengan meningkatnya suhu, maka frekuensi aliran darah pada otak kiri juga meningkat. Dengan demikian, banyak atau sedikit darah akan tersisa di urat syaraf pada otak kiri. Maka dari itu di anjurkan agar tidur miring ke kanan. Hal itu dapat membantu jantung untuk memompa darah ke otak kiri dengan lancar karena posisi bilik jantung berada lebih tinggi dari otak kiri. Dengan lancarnya aliran darah ke otak kiri, maka bahaya mengenai pengendapan sisa di darah pada urat syaraf akan terhindar. Sehingga dapat merelaksasi otak kiri pada saat tidur dengan miring ke kanan.

Beban Jantung Akan Berkurang

Tidur dengan posisi miring ke kanan menghidarkan jantung terhimpit oleh organ lain karena posisi jantung berada di sebelah kiri. Dengan miring ke kanan, bilik jantung juga berada lebih tinggi dari organ lainnya. Dengan posisi yang seperti ini darah akan mudah terdistribusi ke seluruh tubuh tanpa harus di pompa dengan keras oleh jantung. Maka beban jantung pun akan berkurang ketika mendistribusikan darah ke seluruh tubuh saat istirahat. Dengan berkurangnya beban jantung dan tidak dihimpit oleh organ lain yang berada dekat jantung, maka gangguan jantung pada saat tidur akan terhindar, dan jantung akan sehat karena setiap malam tidur dengan miring ke kanan akan merelaksasi jantung karena tidak bekerja keras setiap saat untuk mendistribusikan darah ke seluruh tubuh.

Memberi Waktu Istirahat Bagi Lambung

Jika kita lihat gambar lambung, bentuknya seperti tabung yang menyerupai tanda koma, yang mana keluaran ujung katupnya di bawah mengarah ke kanan. Dengan demikian, posisi tidur miring ke kanan akan membantu lambung untuk menyalurkan makanan ke usus dengan lancar. Makanan yang diproses oleh lambung telah bercampur dengan asam lambung, jika proses tidak segera dilanjutkan ke usus, maka akan terjadi gangguan pada lambung. Jika proses pencernaan terlambat, maka makanan akan bertahan di lambung akan lebih lama. Dengan keterlambatan lambung melanjutkan proses ke usus, maka lambung akan tetap terisi oleh makanan, sehingga produksi asam lambung terus terjadi dan terakumulasi dalam jumlah besar dan akan mengakibatkan terjadinya pengikisan asam lambung. Waduh . . . sangat berbahaya kan???

Kandung Empedu Maupun Pankreas Akan Lebih Cepat Kosong

Proses keluarnya carian empedu di pengaruhi oleh aliran chime, dan getah pankreas juga akan meningkat. Posisi tubuh yang miring ke kanan sangat mempengaruhi lancarnya aliran chime untuk merangsang keluarnya cairan empedu. Maka, lancarnya aliran chime akan membantu meningkatkan pengeluaran cairan pada empedu, sehingga pengendapan dan pembekuan batu pada kandung empedu akan terhindar.

Membantu Proses Penyerapan Nutrisi Makanan

Pergerakan usus akan meningkat pada saat kita sedang tidur. Posisi usus yang berada di bagian bawah akan memperlambat jalannya makanan yang sedang dicerna. Dengan demikian, makanan yang di proses akan bertahan sedikit lebih lama dan menyerapan nutrisi makanan pun akan lebih maksimal.

Memberi Waktu Istirahat Bagi Kaki Kiri

Pusat beban pada saat kita beraktivitas itu lebih cenderung bertumpu pada kaki kiri. Sehingga aliran balik darah dari ujung-ujung kaki sebelah kiri akan menjadi lebih lambat. Sehingga, kaki kiri akan terasa lebih capek dari pada kaki kanan. Dengan posisi tidur miring ke kanan, maka kaki kiri akan berada di atas kaki kanan dan sejajar dengan posisi jantung. Maka aliran darah ke ujung-ujung kaki kiri akan lancar dan penyumbatan darah pada kaki kiri karena melambatnya aliran darah pada saat beraktivitas pun akan terhindar pada saat kita tidur dengan posisi tubuh yang miring ke kanan.

Kesehatan Paru-Paru Akan Lebih Terjaga

Jika di lihat, paru-paru sebelah kanan itu lebih besar dari pada paru-paru di sebelah kiri. Dengan ukurannya yang lebih besar akan mampu menopang paru-paru sebelah kiri yang ukurannya sedikit lebih kecil. Dengan posisi tidur yang miring ke kanan akan menghindarkan paru-paru kanan menghimpit paru-paru kiri, bahkan jantung. Jika posisi tidur kita miring ke kiri, maka paru-paru kanan yang lebih besar ukurannya akan menghimpit paru-paru kiri, dan ini akan menghimpit mempersempit ruang gerak bagi jantung untuk bekerja, sehingga nafas akan terasa sedikit agak sesak dan jantung pun terasa berdebar. Hal ini akan memicu paru-paru kiri dan jantung untuk bekerja lebih keras pada saat kita sedang tidur dengan posisi miring ke kiri.

Saluran Pernafasan Turut Terjaga

Tidur dengan posisi tidur yang miring akan menghindari lidah jatuh ke pangkal tenggorokan. Dengan demikian, saluran pernafasan tidak akan terhalangi oleh lidah pada saat kita sedang tidur. Pernafasan yang terhalang oleh lidah akan mengakibatkan terhambatnya saluran oksigen yang masuk dan akan menimbulkan suara dengkuran pada saat kita sedang tertidur, serta kekurangan oksigen. Kekurangan asupan oksigen pada saat kita tidur mengakibatkan rendahnya kualitas tidur.

Dengan tidur, diharapkan agar tubuh dan seluruh organ tubuh dapat istirahat dengan baik. Tapi, dengan cara tidur yang salah, maka yang di dapatkan adalah tidak didapatkan tidur yang berkualitas. Kurangnya maksimalnya kualitas tidur mengakibatkan tubuh tidak merasa segar kembali saat bangun tidur, bisa jadi kepala jadi pusing, badan pegal-pegal, atau bahkan keluhan lainnya. Sekali lagi, sehat itu tidak mahal, akan tatapi cukup dengan menjalankan sunnah Rasulullah SAW untuk mendapatkan kesehatan lahir dan bathin. Maka, sehatlah dengan cara Islam. Mau sehat . . . ya ibadah . . . ! ! !

Fawwaz Alkhair Jauhari